Pruebas Físicas
Las personas aspirantes deberán realizar todas las pruebas utilizando vestuario deportivo.
Las pruebas a realizar son las siguientes:
a) Flexo-extensiones de brazos. Prueba de fuerza tren superior.
b) Abdominales. Prueba de fuerza muscular abdominal.
c) Circuito de agilidad-velocidad.
d) Carrera continua de 2.000 metros. Prueba de resistencia.
Antes de dar comienzo las pruebas, se explicará a las personas aspirantes en qué consisten, con el fin de lograr la mayor objetividad posible en su ejecución. Así mismo se marcará por la Junta de Educación Física el orden de realización de las mismas en función del número de aspirantes.
¿Cómo preparamos las pruebas físicas?
La preparación de las pruebas físicas requiere de una planificación cuidadosa y personalizada para cada individuo, teniendo en cuenta sus condiciones físicas y nivel de entrenamiento previo. Para ello, se recomienda seguir los siguientes pasos:
Entrevista personal: La entrevista personal es clave para conocer el estado físico y las condiciones individuales de cada alumno. Es importante conocer sus antecedentes deportivos, su nivel de actividad física actual, posibles lesiones previas, etc. Con esta información se puede establecer un programa de entrenamiento adecuado.
Cuestionarios: Se pueden enviar cuestionarios específicos para conocer más acerca de la condición física del alumno, su alimentación y hábitos de sueño.
Testeo inicial: Es importante realizar una evaluación inicial de las habilidades físicas del alumno para establecer una base y conocer las áreas en las que se necesita más trabajo. Los tests pueden incluir: carrera, flexiones, abdominales, sentadillas, etc.
Plan de entrenamiento personalizado: Con los datos recopilados en la entrevista y los resultados del testeo inicial, se puede diseñar un plan de entrenamiento personalizado. Este plan debe ser específico para las pruebas físicas de la oposición y tener en cuenta el tiempo disponible para entrenar, la edad y las limitaciones físicas del alumno.
Seguimiento y adaptación: El seguimiento y adaptación del plan de entrenamiento es fundamental para garantizar la mejora continua del alumno. Es importante ir ajustando el programa en función de los resultados y las necesidades individuales de cada alumno.
Motivación y apoyo: El entrenamiento físico es duro y puede ser desmotivante en ocasiones. Es importante ofrecer apoyo y motivación constante a los alumnos para que no pierdan la motivación y continúen trabajando duro para alcanzar sus objetivos.