Abdominales. Prueba de fuerza muscular abdominal.

1) Principal cualidad a evaluar: Capacidad de mantener la contracción isométrica de la musculatura abdominal y de la musculatura estabilizadora del tronco frente a una resistencia prolongada en el tiempo (fuerza-resistencia isométrica de la musculatura abdominal).
2) Ejecución: Cuando se le indique, adoptará la posición de plancha isométrica, apoyando los antebrazos y las puntas de los pies sobre el suelo o colchoneta, con los codos alineados verticalmente bajo los hombros y el tronco en completa prolongación desde la cabeza hasta los talones. Deberá mantener esta posición el mayor tiempo posible, sin perder la alineación del cuerpo ni modificar los apoyos. El tiempo máximo de permanencia lo marcará el cronómetro.
3) Detalles para una correcta ejecución:
I. Los codos deben estar en el suelo, directamente bajo los hombros, con los antebrazos apoyados.
II. La cabeza, espalda, glúteos y piernas deben permanecer rectos y alineados durante toda la prueba.
III. No se permite elevar excesivamente la cadera ni dejar que caiga hacia el suelo.
IV. Las piernas deben permanecer extendidas y juntas.
V. Los pies se apoyarán únicamente sobre las puntas, sin separar ni modificar la posición inicial.
VI. Los brazos y hombros deben permanecer firmes, sin desplazamiento ni balanceo.
VII. No está permitido apoyar rodillas, muslos, caderas, glúteos ni abdomen en el suelo durante la ejecución.
VIII. No está permitido modificar la postura de los antebrazos o de la posición de las manos.
IX. Cualquier modificación de la postura inicial que rompa la alineación dará lugar a una primera advertencia; a la segunda, la prueba se considerará concluida.
X. El evaluador indicará en voz alta los fallos en la ejecución y comunicará el final de la prueba con la voz de «¡Alto!».
XI. El resultado se expresará en segundos/minutos de permanencia correcta en la posición.